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コーヒーは高血圧に良いのか?悪いのか?


コーヒーは高血圧に良いとか悪いとか
色々な意見を多くの方から聞きます。

いったいどちらが正しいのか?

今日は、このコーヒーの真実について、
お話していきたいと思います。

たしかに以前は、
コーヒーの飲みすぎは高血圧症につながると
考えられていました。

しかし、現在ではコーヒーを飲んだ方が
高血圧症の危険性が下がるという研究報告がされています。

例えば、
アメリカのある施設が、
高血圧症の女性約3万人を対象に
12年間、習慣的なコーヒーの摂取と
高血圧症の関係を調べた研究においては、
結果としてコーヒーと高血圧症に
関係は認められませんでした。

むしろ逆に高血圧症になる危険性が下がるという
傾向が認められました。

日本においても、
少し特殊なケースですが、
コーヒーと高血圧症の関係を調べた研究があります。

習慣的にお酒を飲む20歳〜79歳の男性を
いくつかのグループに分け、
コーヒーと高血圧症の関係について調査を行ったもので、
コーヒーを飲まなかったグループに比べ、
飲んだグループの方が高血圧の人の割合が
少ないという結果が出ています。

このように、
コーヒーには体に良い側面もあります。

ただし、飲みすぎるとカフェインや
糖分の過剰摂取につながりますので、
1日1〜2杯程度を心がけることが大切です。


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高血圧抑制にスピルリナは最強!


実は数ケ月前に
最強のサプリメントを
発見しました!

このブログのテーマである
高血圧はもちろんのこと、
健康改善のために
良いことしか見つからない
スピルリナという
最強のサプリです。

スピルリナは、
最古の植物ともいわれる藍藻類の一種で、
その成分の60〜70%が、
人体では合成されない必須アミノ酸を
すべて含む良質なたんぱく質からできているのです。

また、免疫力を高め抗酸化作用のあるカロテンや、
ビタミンB群を多く含み、ミネラルも豊富なのです。

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北海道で自生している高血圧に良いきのこ


北海道では今、
タモギタケという
薄黄色の綺麗なきのこが
採れる季節らしく、
先日、たくさんのタモギタケをいただきました♪

こんな感じです↓
P1040321.JPG

P1040319.JPG

今回いただいたのは、
非常に香りが強く濃厚でした。

このきのこは、
最近、スーパーなどでも
見かけるようになりましたが、
買うと結構高いので、
貴重なのかも?

個人的には、
特に好きなきのこではないですが、
実は非常に体に良いきのこなのです。

どれだけ優れものなのかと言うと、
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これからの季節、高血圧にはこの食材を食べるべし!


こんにちは。
お久しぶりです。

今日は、これからの季節に
最高の高血圧改善食材を
ご紹介したいと思います。

本州方面では、
既に収穫が始まっていますが、
北海道では、これからが本番となります。

なので、この機会に
是非、入手して
高血圧改善に努めてください。

今日、ご紹介する食材は、
春の旬の山菜である
行者にんにくです。

別名、アイヌネギ、キトビロ、ヤマビル(山蒜)、
ヤマニンニク、キトビル、キトピロ、ヒトビロ、ヒトビルなどと
呼ばれたりします。

北海道では、5月上旬頃から
採取出来るようになります。
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降圧効果のある食材(その6)


こんばんは、
今日は、降圧効果のある食材(その6)を
お伝えしたいと思います。

その食材は、
『セロリ』です。

セロリは癖のある野菜なので、
嫌いな方も多いかと思いますが、
体に良い野菜なので、
これは是非好きになって下さい♪

セロリに含まれているカルシウムは、
神経の高ぶりを静め、
またカリウムは塩分を排出させる効果があるため、
高血圧には最適です。

さらにセロリは低カロリーな野菜なので
高血圧の誘因でもある肥満を気にせず、
安心してたくさん摂取することができます。

食物繊維も豊富なので、
便通を促しナトリウムを排出させるので、
血圧降下の作用が高まります。

高血圧以外にもセロリ特有の香り(精油成分)に、
鎮痛・鎮静効果があり、精神的興奮を鎮め、
ストレス解消や不眠解消にも役立ちます。

セロリが嫌いな方も多いので、
比較的食べやすいセロリのスープをご紹介します。

葉にも栄養素が詰まっているので
細かく刻み、茎と葉が柔らかくなるまで、
中火で煮ます。

火が通ってきたら
軽く塩、コショウを振って出来上がり。

簡単なので、是非お試しください。

もうひとつ不眠症に効くセロリ茶の作り方も伝授します。

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降圧効果のある食材(その5)


こんにちは、
今日は、降圧効果のある食材(その5)を
お伝えしたいと思います。

その食材は、
『シイタケ(椎茸)』です。

椎茸はおいしいだけじゃなく、
健康にも良いので、
とてもありがたいものです♪

シイタケの胞子には、
強力な抗ウイルス性の物質生成作用があり
風邪の初期症状の熱やせきに効果があります。

ところで、
あなたは、生しいたけと乾燥シイタケ、
どちらが好きですか?

実は、乾燥シイタケは生に比べ、
成分が10倍に濃縮されているです。

タンパク質・カルシウム・ビタミンB群、
D・カリウムなどの栄養が豊富なのです。

シイタケに含まれるエリタデニンには、
悪玉コレステロールが酸化するのを防ぎ、
血管を動脈硬化から守る働きがあります。

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降圧効果のある食材(その4)


お待たせしました。
今日は、降圧効果のある食材(その4)です。

その食材は、昆布です!!

昆布のぬめりは水溶性の多糖類で、
アルギン酸が含まれています。
これは、コレステロールを減少し、
血圧を降下させます。
更には整腸作用、動脈硬化の予防にも
効果があるのです。

昆布酒にして摂取すると、
非常に良いです。

降圧効果があるのはもちろんのことですが、
血圧上昇の要因でもあるストレス
ストレスを受けると脳に作用し血圧が上昇しますが、
それを抑えるアルコールとの組み合わせである
昆布酒は良いこと取りでかなりお勧めです。

作り方も簡単です。
昆布50g に対して、
ホワイトリカー(35度)500ml
を準備します。

@昆布の汚れを濡れフキンで拭きとり、細かく切ります。
A広口の容器に@を入れ、ホワイトリカーを注いで蓋をし、冷暗所に置きます。
Bまる一日寝かせてできあがりです。水や湯に割って飲んで下さい。

摂取量は、一日30ml程度が目安です。
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ブログをもっと便利にしました♪


こんばんは、
今日はちょっとお知らせがあります。

ブログにはRSSという機能が備わっているかと思いますが、
その機能をもっと本ブログでも活用したいなと思い、
あるツールを設置致しました。

読者のみなさんはお暇ではない。

それぞれお仕事があったり、
用事があったり、
しょっちゅうブログを見に来て頂くことは
難しいかもしれません。

そこで、ブログを更新した際に、
メールマガジンのように、
最新記事をメールで購読出来るようにしました。

ブログで更新があった際には
自動的に毎日17〜19時頃に配信されるかと思います。

更新がなかったら、
メールも送信されません。

是非、メール購読してみてください。

ブログの最新情報をメールで購読する

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降圧効果のある食材(その3)


こんばんは、
今日は降圧効果に良い食材
その3をお伝えします。

その食材は、
「クコ」です。

クコには、ルチンという成分が含まれていて、
毛細血管を強くする働きがあります。

つまり高血圧予防に効果があるのです。

血行もよくなるので、
低血圧にも効果があり、
貧血の症状にも最適です。

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降圧効果のある食材(その2)


こんばんは、
久々の更新になります。

今日は降圧効果のある食材
その2です。

その食材は、
「柿」です。

渋柿の渋みは、
カキシブタンニンという成分によるものなのですが、
この成分が血圧を下げる働きをします。
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